Tips Berolahraga Selama Berpuasa

July 9, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , ,  






Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga, aktivitas fisik selama berpuasa tetap dapat Anda lakukan dengan cara yang benar juga di waktu yang tepat.

Aktivitas fisik saat berpuasa tetap dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi, mencegah tubuh tidak mudah capek, merangsang agar otot-otot tubuh tetap digunakan, dan membantu mencegah de-training yang sangat cepat menyebabkan katabolik (penyusutan otot).

Tips berolahraga selama berpuasa :

  • Berlatih sesuai dengan kemampuan tubuh selama puasa.
  • Fitness dengan tujuan menjaga massa otot dengan beban yang tidak terlalu berat.
  • Berlatih paling tidak 3 jam setelah makan besar saat berbuka puasa.
  • Lakukan pemanasan dengan beban ringan paling tidak 15-20 menit.
  • Cukup asupan nutrisi dari makanan dan suplemen, protein dan karbohidrat sehat paling penting
Tetap puasa, tetap semangat dan tetap sehat!

Suplemen terbaik untuk menjaga kebugaran dan massa otot selama berpuasa, dengan kadar protein serap berkala (6-8 jam) yang cukup tinggi :

Met-Rx Protein Plus BarGrenade Protein Bar FlapjackInner Armour Nitro-PEAKBSN Syntha-6

Ronnie Cole Pro-AntiumUltimate Nutrition 100% Prostar Casein ProteinUltimate Nutrition Amino BolicMusclePharm Combat

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tips Berolahraga Selama Berpuasa
1 vote, 2.00 avg. rating (68% score)

Kirim Komentar:

 
Connect With Us:
 
© RumahFitnes.Com 2015 All rights reserved. About | Contact us | Term of Use | Sitemap