Tertawa dan Bernyanyi Obati Stress

December 8, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition  







Stress merupakan sumber segala penyakit, apalagi bagi Anda yang tinggal di kota besar. Kita seringkali terbebani dengan setumpuk masalah, yang kemudian menjadi pikiran selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun yang akhirnya membuat kita stress dan sakit.

Penelitian membuktikan bahwa tertawa dan bernyanyi dapat mengobati stress!

1. Tertawalah lepas.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center Study, para peneliti menemukan bahwa tersenyum dan atau tertawa lepas mendorong produksi hormon endorfin dan mendorong pelepasan racun dalam tubuh. Lebih dari itu, 10 menit tertawa lepas dalam sehari akan menurunkan resiko serangan jantung.

2. Berpikir positif.
Tubuh dan pikiran memiliki kaitan yang sangat erat. Karena itu cara pandang kita amat mempengaruhi kondisi tubuh. Sejumlah peneliti di Pittsburgh Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang yang berpikir positif jarang terkena sakit.

3. Mainkan musik yang mengalun lembut jelang tidur.
Mendengar musik yang menenangkan meningkatkan kualitas tidur sampai 35 persen. Demikian diungkapkan peneliti asal Taiwan. Musik berirama tenang efektif menurunkan hormon stes. Agar tidur lebih lelap, redupkan cahaya dalam kamar. Tidur yang nyenyak merupakan syarat utama tubuh yang sehat.

4. Berdoa supaya umur panjang.
Memiliki harapan dan berserah diri akan memberikan ketenangan pada batin. Keseimbangan antara kesehatan fisik dan jiwa akan membuat Anda lebih bahagia. Beberapa riset juga menunjukkan orang yang memiliki jiwa sosial tinggi lebih jarang terkena sakit jantung.

5. Melihat pemandangan.
Melihat gambar indah, seperti pemandangan hijau dan atau matahari terbenam memberi ketenangan. Studi yang pernah dilakukan Alice Domar, PhD, pendiri Domar Center for Mind/Body Health mengungkapkan kalau metode ini juga positif buat waniita yang merasa terserang masalah PMS dan mood swing.

6.Tarik nafas yang dalam.
Herbert Benson, MD, direktur Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Massachussets General Hospital di Boston mengatakan, menarik nafas dalam-dalam dan perlahan, setidaknya sepuluh menit dalam sehari akan mengurangi potensi tekanan darah tinggi.

7. Bernyanyilah dengan riang.
Bisa jadi inilah alasan kenapa orang lebih senang datang ke karaoke. Bernyanyi dengan riang akan merilis hormon endorfin dan serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik. Bernyanyi juga bisa jadi pengalih terbaik dari kesedihan dan rasa depresi.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Tertawa dan Bernyanyi Obati Stress
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Kirim Komentar:

 
Connect With Us:
 
© RumahFitnes.Com 2015 All rights reserved. About | Contact us | Term of Use | Sitemap