Posts tagged as "pola makan diet"

Suplemen Fitness Untuk Pemula

March 27, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Suplemen Fitness Untuk Pemula

Suplemen fitness khusus untuk pemula banyak dicari sebab suplemen fitness ada banyak jenisnya. Sebagai seorang pemula di dunia fitness pasti Anda bingung menentukan pilihan suplemen fitness yang tepat untuk kebutuhan Anda. 1# Suplemen Fitness Untuk Bulking Jika Anda memiliki tipe tubuh kurus ectomorph maka membutuhkan suplemen khusus yang memiliki kandungan kalori tinggi untuk membantu meningkatkan ...READ MORE

4 Suplemen Fitness Wajib

March 22, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Supplement • Tags: , , , , , Comments Off on 4 Suplemen Fitness Wajib

Suplemen fitness wajib yang harus dikonsumsi untuk membentuk massa otot padat, serta minim lemak. Konsumsi suplemen fitness ini akan menunjang performa latihan Anda serta membantu Anda mencapai tubuh ideal lebih cepat. Namun perlu diingat suplemen adalah penambah dan pelengkap nutrisi, selalu penuhi nutrisi Anda dari makanan dan lengkapi dengan suplemen. Suplemen Fitness Yang Wajib Dikonsumsi ...READ MORE

Susu Protein Dymatize Iso-100

March 11, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Supplement • Tags: , , , , , , Comments Off on Susu Protein Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100 adalah whey protein isolate paling laris dan merupakan protein isolate terbaik tahun 2013-2015 (versi BodyBuilding.com). Formula Iso-100 membuat protein ini sangat cepat diserap oleh tubuh sehingga membantu pertumbuhan dan pemulihan otot. Whey Protein Dymatize Iso 100 Dymatize Iso 100 terbuat dari hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate yang merupakan jenis protein paling cepat ...READ MORE

Makanan Pembangun Otot Sebelum Tidur

March 3, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , Comments Off on Makanan Pembangun Otot Sebelum Tidur

Makanan sehat yang wajib dikonsumsi sebelum tidur idealnya adalah makanan tinggi protein, serat dan rendah lemak. Makan sebelum tidur baik untuk mencegah penyusutan otot apalagi setelah Anda berlatih beban dengan intens di hari tersebut. Banyak orang yang berpikir makan sebelum tidur akan membuat perut buncit, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Selalu atur nutrisi seimbang, makanan ...READ MORE

Susu Prostar Whey Protein

January 2, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Supplement • Tags: , , , , , , Comments Off on Susu Prostar Whey Protein

Suplemen Prostar 100% Whey Protein susu tinggi protein rendah lemak dan gula membentuk tubuh lebih padat, kencang, dan bebas lemak. Suplemen whey protein dapat dikonsumsi oleh pria dan wanita sehingga tidak perlu takut ada efek samping yang berbahaya. Dan faktanya whey protein adalah jenis protein dengan kualitas terbaik. Susu Protein Terbaik Untuk Tubuh Ideal Bebas ...READ MORE

Protein Bar: Cemilan Sehat Tinggi Protein

January 2, 2016 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , Comments Off on Protein Bar: Cemilan Sehat Tinggi Protein

Makanan tinggi protein adalah makanan penurun berat badan terbaik sebab memberikan rasa kenyang yang lama serta mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Protein adalah pembentuk otot, mengandung asam amino yang bervariasi yang juga membantu memulihkan otot setelah berolahraga. Biasanya makanan tinggi protein bersumber dari daging, ikan, telur, tahu dan tempe. Namun banyak orang Indonesia tidak ...READ MORE

Suplemen Diet OCD

December 30, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , Comments Off on Suplemen Diet OCD

Diet OCD banyak dijalankan oleh fitness mania dan banyak pertanyaan suplemen apa yang dapat mendukung diet OCD. Berikut ini kami jelaskan suplemen wajib diet OCD. Gizi Untuk Diet OCD Untuk dapat membentuk otot padat dan membakar lemak maka Anda perlu asupan gizi yang cukup, bahkan berlimpah. Nutrisi penting yang Anda butuhkan adalah protein, karbohidrat, serat ...READ MORE

Diet OCD

December 28, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , Comments Off on Diet OCD

Metode diet OCD sedang menjadi tren, diet dengan cara berpuasa ini dipopulerkan oleh seorang mentalis dan magician Indonesia. Diet OCD diklaim merupakan diet efektif membentuk massa otot dan meningkatkan Human Growth Hormone (HGH). Di sini kami tidak akan menentang atau mendukung diet OCD melainkan membuka wawasan Anda mengenai apa itu diet sehat. Sehingga pilihan kembali ...READ MORE

Konsumsi Suplemen Creatine Untuk Wanita

November 7, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Konsumsi Suplemen Creatine Untuk Wanita

Creatine adalah substansi alami yang terdapat di makanan dan diproduksi alami oleh tubuh. Suplemen creatine membantu memenuhi kebutuhan creatine setiap hari oleh tubuh. Banyak mitos mengatakan creatine menyebabkan gagal ginjal, batu empedu dan yang paling parah adalah banyak yang beranggapan creatine adalah suplemen khusus pria. Yuk baca penjelasan di bawah ini mengapa manusia membutuhkan creatine, ...READ MORE

Cara Praktis Konsumsi Creatine Monohydrate

November 3, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Cara Praktis Konsumsi Creatine Monohydrate

Ada banyak penjelasan yang mengatakan bahwa creatine monohydrate harus melalui fase loading dan fase maintenance sehingga banyak fitness mania yang enggan mengkonsumsi creatine monohydrate. Namun tahukah kamu ada trik yang dapat dilakukan agar tidak perlu melakukan fase loading creatine. Cara pakai suplemen creatine monohydrate : Fase Loading Creatine Monohydrate Melakukan loading pada creatine monohydrate dipercaya ...READ MORE

Body Transformation: Bantah Vonis Umur Pendek Dengan Mulai Gym

November 1, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Bantah Vonis Umur Pendek Dengan Mulai Gym

Sebelum aktif berolahraga bapak dua anak ini kelebihan berat badan dan menderita banyak penyakit. Bahkan di usia 31 tahun dokter sempat memvonis dia tidak akan bertahan sampai di umur 40 tahun karena komplikasi beberapa penyakit. Namun Ardorozi bertekad untuk membuktikan bahwa dirinya dapat kembali sehat dan membantah vonis dokter. Berikut kisahnya… Vital Stats Nama: Ardorozi ...READ MORE

Body Transformation: 1st Runner Up Fitness Ambassador 2014

October 30, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: 1st Runner Up Fitness Ambassador 2014

Vivian Junita tidak pernah menyangka akan jatuh cinta dengan fitness dan street workout. Aktivitas yang padat serta pola makan yang tidak teratur mengakibatkan berat badannya terus meningkat hingga overweight. Vivian memiliki postur tubuh bongsor dan lebih besar dibanding teman-temannya sehingga menyebabkan rasa minder dan malu. Namun Vivian tidak berhenti disitu, dia bertekad untuk berubah dan ...READ MORE

5 Cara Terbaik Menjaga Berat Badan Wanita

October 11, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , Comments Off on 5 Cara Terbaik Menjaga Berat Badan Wanita

Menjaga berat badan agar tetap ideal diakui cukup susah oleh beberapa wanita. Pola makan tidak teratur, kerjaan di kantor yang padat dan minimnya aktivitas fisik membuat penimbunan lemak tubuh akan semakin cepat terjadi. Bagaimana Menjaga Berat Badan Ideal ? 1# Berolahraga Dengan Teratur Olahraga teratur tidak berarti harus setiap hari. Cukup diatur saja 2-3x latihan ...READ MORE

Suplemen Creatine Untuk Bulking

August 25, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Suplemen Creatine Untuk Bulking

Selain susu gainer juga diperlukan suplemen creatine untuk bulking, suplemen creatine tersedia dalam bentuk bubuk dan kapsul dan ada beberapa jenis creatine. Suplemen creatine efektif di dalam meningkatkan berat badan dan massa otot, serta harganya yang terjangkau membuat suplemen ini dipakai oleh semua bodybuilder di dunia. Kombinasi suplemen kreatin dan susu protein akan sangat efektif ...READ MORE

Suplemen Fitness Untuk Wanita

July 15, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , Comments Off on Suplemen Fitness Untuk Wanita

Suplemen fitness untuk wanita, banyak orang awam berpikir bahwa wanita tidak memerlukan suplemen fitness. Perlu dipahami terlebih dahulu apa itu suplemen? Suplemen adalah pelengkap nutrisi atau pelengkap gizi harian, sehingga suplemen tidak dapat dijadikan sebagai sumber nutrisi utama bagi tubuh. Nah apakah pelengkap nutrisi hanya dibutuhkan pria? Tentu saja tidak, wanita yang aktif beraktivitas juga ...READ MORE

Cara Menggunakan Suplemen Kreatin (Part 2)

January 3, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Cara Menggunakan Suplemen Kreatin (Part 2)

Panduan menggunakan suplemen kreatin bagi pemula, Anda dapat membaca artikel sebelumnya Cara Menggunakan Suplemen Kreatin (Part 1). Jika sudah dimengerti dapat dilanjutkan dengan membaca artikel ini. Kami lanjutkan ke tahapan berikutnya cara menggunakan suplemen kreatin : 4. Takar 5 gram bubuk kreatin Ketika Anda menuangkan kreatin, 5 gram adalah dosis yang dianjurkan untuk memulai; kecuali ...READ MORE

Cara Menggunakan Suplemen Kreatin (Part 1)

January 2, 2015 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition, Panduan Suplemen Fitnes • Tags: , , , , , , Comments Off on Cara Menggunakan Suplemen Kreatin (Part 1)

Apa itu kreatin? Kreatin biasa ditulis Creatine dalam bahasa Inggris, atau asam asetat 2- [Carbamimidoyl (metil) amino], adalah asam amino alami yang diproduksi oleh tubuh untuk menghasilkan energi dan membuat otot-otot lebih besar dan lebih kuat. Kreatin berbentuk bubuk yang terkonsentrasi adalah suplemen diet yang populer bagi orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot mereka. Berikut ...READ MORE

Body Transformation: Diet Sehat Turun 41Kg Lemak

August 29, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Diet Sehat Turun 41Kg Lemak

Hans Laksono doyan jajan, apalagi jajanan pasar pinggir jalan. Rasa jajanan yang gurih dan murah meriah membuat pria kelahiran 1985 ini ketagihan dan lambat laun jajanan menjadi menu sehari-harinya. Dengan pola makan tidak teratur dan tidak sehat alhasil Hans berhasil mencapai berat badan 127Kg hingga akhirnya Hans sadar bahwa gaya hidup nya tidak sehat dan ...READ MORE

Body Transformation: 8 Bulan Turun 27Kg Lemak

August 12, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: 8 Bulan Turun 27Kg Lemak

Erel Himawan pada awalnya sama seperti kebanyakan orang, sibuk bekerja dan tidak memperhatikan pola hidup sehat. Hingga akhirnya berat tubuh mencapai 97kg, Erel sadar bahwa pola hidup nya harus berubah demi mendapatkan tubuh yang sehat.Berikut kisahnya… Vital Stats Nama: Erel Himawan Umur: 31 tahun Tinggi: 173cm Berat: 97kg Lingkar Pinggang: 116cm Umur: 31 tahun Tinggi: ...READ MORE

3 Mitos Detoks

July 5, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 3 Mitos Detoks

Detoks dipercaya dapat membuang racun dan lemak dalam tubuh, sebut saja detoks buah, detoks obat dan segala jenis detoks lainnya selalu menjanjikan hasil yang luar biasa. Namun sayangnya, menurut British Dietetic Association (BDA), tak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa cara-cara tadi membawa hasil. Terlepas dari hal tersebut berikut ini 3 mitos salah tentang detoks: ...READ MORE

5 Hambatan Diet Saat Liburan

January 11, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on 5 Hambatan Diet Saat Liburan

Saat liburan pola makan kita seringkali menjadi berubah, dan makanan yang disantap pun seringkali kurang nutrisi dan lebih banyak lemaknya. Sehingga tidak jarang berat badan dan kadar lemak kita naik setelah berlibur panjang. Berikut ini 5 tantangan diet saat liburan, semoga dapat Anda hindari ya! Tantangan Diet 1: Sulit “mengerem” makan saat di rumah Musim ...READ MORE

Sebagian Besar Pria Buncit Setelah Menikah

January 5, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Sebagian Besar Pria Buncit Setelah Menikah

Anda atletis saat masih bujang dulu? Eits jangan bangga, bisa jadi Anda menjadi buncit setelah menikah! Survei membuktikan bahwa 59 persen pria menjadi buncit setelah menikah, apakah yang menjadi penyebab perut buncit pada pria setelah menikah? Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Dr Jerica Berge dari University of Minnesota mengungkapkan bahwa laki-laki memang lebih rentan ...READ MORE

2 Tanaman Herbal Ampuh Menurunkan Kolesterol

January 1, 2014 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on 2 Tanaman Herbal Ampuh Menurunkan Kolesterol

Kolesterol adalah penyakit mengerikan yang siap menjangkiti siapa saja, pria maupun wanita, tua maupun muda. Namun kolesterol lebih sering ditemukan pada orang tua, penanganan kolesterol yang tidak tepat dapat memperparah keadaan dan dapat menyebabkan kematian. Berikut ini terdapat dua buah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol, silahkan dicoba! 1. Buah Untuk Menurunkan Kolesterol: Belimbing manis Cara ...READ MORE

Body Transformation: Dari NOL Menjadi Top 30 L-Men Makassar

December 29, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Dari NOL Menjadi Top 30 L-Men Makassar

Tidak pernah terpikir oleh daeng Makassar ini bahwa dirinya dapat memiliki tubuh bugar dan atletis. Muhammad Fadjrin, hanyalah remaja biasa yang belum mengenal dunia fitness. Tubuhnya tidak kurus dan tidak gendut, namun setelah melihat tubuh atletis model L-MEN dirinya langsung bertekad untuk dapat memahat tubuh atletis seperti itu. Berikut kisahnya… Vital Stats Nama: Muhammad Fadjrin ...READ MORE

Body Transformation: Kurus Kering Itu Gak Macho

December 26, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Kurus Kering Itu Gak Macho

Kurus kering, begitulah kondisi pria yang akrab dipanggil Adi ini. Di usianya yang menginjak 22 tahun tubuh Adi sangat kurus dan kecil hal ini berpengaruh pada kepercayaan dirinya. Meski porsi makan sudah ditambah setiap harinya tetap saja badan Adi tidak bertambah besar karena proses metabolisme yang sangat cepat berkat tipe tubuh Ectomorph yang dimilikinya. Menyadari ...READ MORE

Beras Merah Mencegah Diabetes

December 15, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Beras Merah Mencegah Diabetes

Diabetes adalah penyakit di mana kadar gula dalam darah terlalu tinggi, penyebab utama diabetes adalah konsumsi makanan manis tanpa kontrol yang tepat. Jumlah penderita penyakit ini terus meningkat drastis, termasuk di Indonesia. Salah satu upaya pencegahan yang bisa dilakukan adalah pengaturan pola makan yang baik. Dari strategi tersebut, berbagai penelitian telah menunjukkan, mengganti jenis makanan ...READ MORE

Tingkatkan Energi Dengan Cemilan Sehat

December 13, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Tingkatkan Energi Dengan Cemilan Sehat

Cemilan adalah makanan yang dikonsumsi di sela-sela waktu makan besar Anda, biasanya cemilan dapat dikonsumsi di antara makan pagi, siang dan malam. Ngemil cemilan tidak selamanya berbahaya selama cemilan itu sehat. Apakah itu cemilan sehat? Rentang waktu antara makan pagi dan makan siang mungkin masih bisa dipertahankan, tetapi rentang waktu antara makan siang dan makan ...READ MORE

Sumber Karbohidrat Sehat Selain Nasi Putih

December 11, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Sumber Karbohidrat Sehat Selain Nasi Putih

Sumber utama karbohidrat orang Indonesia adalah nasi putih. Dari anak-anak sampai orang tua setiap hari minimal 3x sehari pasti makan nasi putih. Padahal, pada masa sekolah dulu kita diajarkan bahwa makanan pokok orang Indonesia itu berbeda-beda, ada yang makan sagu, jagung, dan umbi-umbian. Namun kini dari Sabang sampai Merauke semua menyantap nasi putih. Selain beras ...READ MORE

Bagaimana Konsumsi Makanan Rendah Indeks Glikemik

December 9, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Bagaimana Konsumsi Makanan Rendah Indeks Glikemik

Apakah itu Indeks Glikemik? Indeks glikemik (IG) adalah indikator cepat atau lambatnya unsur karbohidrat dalam bahan pangan dalam meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Makanan yang cepat menaikkan kadar gula itu akan membuat pankreas bekerja keras menghasilkan insulin setelah makan, setiap hari. Oleh sebab itu jika ingin lebih sehat dan terbebas dari penyakit selalu usahakan ...READ MORE

Pengganti Nasi Putih Untuk Diet

December 1, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Pengganti Nasi Putih Untuk Diet

Nasi putih mengandung indeks glikemik yang tinggi sehingga begitu masuk ke dalam tubuh Anda akan segera berubah menjadi gula dan disimpan sebagai lemak tubuh. Indeks glikemik atau glycemic index (GI) adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah. Semakin tinggi GI suatu makanan, maka semakin besar dampaknya terhadap kenaikan gula darah. Gula darah naik berpotensi menimbulkan berbagai ...READ MORE

Karbohidrat Sehat Pengganti Nasi Putih

November 25, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Karbohidrat Sehat Pengganti Nasi Putih

Nasi putih sudah seperti makanan wajib yang harus dikonsumsi oleh orang Indonesia, tahukah Anda bahwa nasi putih memiliki Indeks Glikemik yang tinggi? Artinya, nasi putih setelah masuk ke dalam tubuh sangat cepat diubah menjadi gula darah dan jika terlalu banyak dapat berdampak pada penyakit diabetes. Karbohidrat terbuat dari tepung, yang diubah oleh tubuh menjadi gula ...READ MORE

7 Makanan Untuk Tidur Pulas

November 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Uncategorized • Tags: , , , Comments Off on 7 Makanan Untuk Tidur Pulas

Apakah Anda sering merasakan susah tidur di malam hari? Padahal tubuh sudah sangat lelah setelah seharian beraktivitas, sudah seharusnya tubuh diistirahatkan dalam waktu yang cukup agar segar kembali keesokan harinya. Beberapa makanan yang mengandung magnesium, protein, dan karbohidrat ternyata sangat disarankan untuk diasup jika Anda kerap mengalami susah tidur. Berikut ini 7 Makanan Untuk Tidur ...READ MORE

Metode Botoks Alami Dengan Jambu Biji

November 15, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Metode Botoks Alami Dengan Jambu Biji

Botoks adalah metode pembuangan racun dari dalam tubuh. Anda tidak perlu membayar mahal untuk dapat melakukan botoks, cukup dengan buah jambu biji saja. Ingat jangan pernah lupa mengonsumsi vitamin C jika ingin memiliki kulit indah, cerah, sehat, dan awet muda. Vitamin C merupakan bahan utama dalam pembentukan kolagen yang sangat penting bagi kulit kita. Dan ...READ MORE

Bahaya Obat Pelangsing

November 13, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Bahaya Obat Pelangsing

Jangan sembarangan dalam mengkonsumsi obat pelangsing, apalagi obat-obat yang tidak jelas asalnya dan sembarangan diperdagangkan online maupun kaki lima. Kami tekankan dalam artikel ini adalah obat, yang sebetulnya harus dikonsumsi oleh orang sakit. Obat pelangsing atau obat anti-obesitas sebenarnya adalah obat keras sehingga memerlukan resep dokter dan diperlukan konsultasi untuk menentukan dosis yang tepat. Dalam ...READ MORE

Diet Sehat Dengan Makan Bersih

November 5, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Diet Sehat Dengan Makan Bersih

Makan bersih alias clean eating adalah bagaimana mengkonsumsi makanan sehari-hari dengan bersih. Bersih dalam artian bebas zat dan kandungan berbahaya yang dapat merugikan tubuh. Berikut penerapan diet clean eating dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai langkah awal, cobalah selama 8-12 minggu. Tips Diet Sehat: Say No to Soda. Hindari minuman bersoda, tinggi kalori, dan minuman manis, untuk ...READ MORE

Jangan Makan Banyak Garam Saat Diet

October 23, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Jangan Makan Banyak Garam Saat Diet

Konsumsi garam pada orang dewasa tidak dapat disamakan pada anak-anak, karena anak memiliki kebutuhan makan yang berbeda dengan orang dewasa. Jika anak makan makanan dengan jumlah yang setara dengan orang dewasa, tubuhnya bisa kelebihan garam. Ini karena kebutuhan garam anak lebih sedikit daripada orang dewasa, sehingga anjurannya perlu berbeda pula. Tips mengurangi konsumsi garam pada ...READ MORE

Batasi Garam dan Gula Pada Makanan

October 18, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Batasi Garam dan Gula Pada Makanan

Kesadaran masyarakat akan pola makan yang sehat membuat raksasa industri makanan seperti PepsiCo atau McDonals terpaksa tunduk pada keinginan konsumen akan menu makanan yang sehat. Karena faktanya minuman softdrink dan makanan fast food mengandung gula dan garam yang sangat sangat sangat tinggi! Perusahaan makanan cepat saji pun kini mulai mengubah komposisi resep mereka dengan mengurangi ...READ MORE

Jaga Kesehatan Dengan Buah Berry

October 16, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Jaga Kesehatan Dengan Buah Berry

Keluarga buah berries seperti strawberi, blueberry, raspberry, atau cranberry, adalah buah yang mengandung antioksidan serta serat yang tinggi. Salah satu manfaat buah ini adalah menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu kelompok buah berries juga dikenal dengan rasanya yang enak. Kandungan serat dalam buah berries bahkan lebih tinggi dari beberapa jenis buah. Setengah cup aneka buah berry ...READ MORE

Nugget Ayam Tinggi Kadar Lemak

October 15, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Nugget Ayam Tinggi Kadar Lemak

Nugget ayam merupakan salah satu jenis makanan cepat saji yang populer di Indonesia, setiap kalangan menyukai makanan ini ditambah lagi dengan rasanya yang gurih dan lezat, makanan ini selalu menjadi andalan di setiap saat. Nugget ayam mungkin terdengar aman dan bergizi karena diklaim sebagai makanan olahan berbahan baku daging ayam. Namun, sebuah studi baru justru menyatakan sebaliknya. ...READ MORE

Ganti Protein Daging Dengan Protein Kedelai

October 13, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Ganti Protein Daging Dengan Protein Kedelai

Beberapa orang dan mungkin termasuk Anda tidak dapat mengkonsumsi daging untuk satu dan lain hal. Padahal seperti yang kita ketahui protein dari daging sapi dan ayam sangat baik dan memiliki asam amino lengkap untuk kebutuhan nutrisi harian Anda. Namun jangan khawatir jika Anda tidak dapat mengonsumsi daging maka Anda dapat mengkonsumsi kacang kedelai sebagai gantinya. ...READ MORE

Minum Air Putih Jangan Tunggu Haus

October 12, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Minum Air Putih Jangan Tunggu Haus

Haus mmerupakan tanda-tanda tubuh kekurangan cairan sehingga dapat menjadi pengingat untuk minum. Namun sebaiknya minum perlu dilakukan bahkan sebelum tubuh merasa haus. Pakar fisiologi dari Universitas Arkansas dr Stavros Kavouras mengatakan, haus merupakan pertanda awal tubuh mengalami dehidrasi. Haus terjadi di saat tubuh mulai kehilangan 1-3 persen berat badannya karena menurunnya kadar air dalam tubuhnya. ...READ MORE

Body Transformation: Kurus Itu Bukan Genetik

September 29, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Kurus Itu Bukan Genetik

Sebelum mengenal fitness, Nurhaman dengan tinggi badan 165cm hanya memiliki berat 45kg. Memiliki tubuh yang sangat kurus tidak membuat pria ini patah semangat hingga akhirnya di tahun 2010 dia mengenal dunia fitness. Berlatih selama dua tahun menghasilkan progress yang positif terhadap tubuhnya, massa otot mulai tumbuh dan tubuhnya mulai berisi. Begitu juga dengan pehamanan seputar ...READ MORE

Bentuk Otot Dengan Asam Amino

September 8, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Bentuk Otot Dengan Asam Amino

Amino acid atau lebih dikenal dengan asam amino merupakan komponen utama penyusun protein yang dibagi dalam dua kelompok yaitu asam amino esensial dan non-esensial, lebih lengkapnya dapat Anda baca pada Ensiklopedia Suplemen kami tentang Asam Amino di link berikut ini: http://rumahfitnes.com/panduan-asam-amino.html Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga sering harus ditambahkan dalam bentuk makanan, sedangkan non-esensial dapat ...READ MORE

Apa Itu Kreatin dan Apa Fungsi Kreatin

September 5, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Apa Itu Kreatin dan Apa Fungsi Kreatin

Apakah itu Kreatin? Belakangan ini kreatin menjadi populer dengan adanya program diet OCD Obsessive Corbuzier’s Diet di mana kreatin merupakan suplementasi yang wajib digunakan untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Kreatin merupakan senyawa yang terkandung dalam bahan makanan protein hewani, seperti daging, ikan, dan produk hewani lainnya. Bahan makanan tersebut berfungsi sebagai sumber kraetin oksigen. Kreatin dalam tubuh ...READ MORE

Tips Tidur Siang Dengan Nyaman

September 3, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Tips Tidur Siang Dengan Nyaman

Tidur merupakan kebutuhan yang penting karena menunjang kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Apalagi bagi fitness mania, tidur yang cukup akan membantu produksi hormon pertumbuhan bagi otot. Sayangnya, kebutuhan tidur malam yang delapan jam seringkali tidak dapat tercukupi. Tidur siang pun lantas menjadi alternatif pemenuhan kebutuhan tidur yang kurang di malam hari. Menurut pakar, meski hanya dilakukan ...READ MORE

Badan Gemuk Keturunan Atau Akibat Gaya Hidup

August 17, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Badan Gemuk Keturunan Atau Akibat Gaya Hidup

Banyak orang Indonesia sering beranggapan bahwa tubuh gemuk yang dimiliki adalah akibat keturunanan gen orang tua. Daripada kita terus menyalahkan gen ada baiknya kita simak penjelasan berikut ini. “Battle Your Biology? Fat Chance!”,adalah sebuah headline yang menjadi topik hangat dalam rubrik kesehatan harian The New York Postyang dirilis beberapa waktu lalu. Mengutip dari berbagai penelitian para ...READ MORE

Diet Murah Dengan Air Putih

July 29, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Diet Murah Dengan Air Putih

Tahukah Anda air putih selain menyehatkan juga dapat membantu program diet Anda. Sebuah penelitian menyatakan, minum air putih sebelum makan dapat membantu keberhasilan program penurunan berat badan. Pasti Anda heran apa hubungannya air putih dan diet bukan? Seperti dilansir Dailymail, orang dewasa yang minum dua gelas sebelum makan kehilangan berat badan sekitar 4 lb atau setara ...READ MORE

Body Transformation: Turun 20kg Dalam 7 Bulan + Sixpack!

July 23, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Turun 20kg Dalam 7 Bulan + Sixpack!

I Wayan Aristana atau yang biasa akrab dipanggil Aris merupakan putra asli Bali yang kini menjalani hidup dengan pola makan sehat serta latihan fisik yang rutin. Tahukah Anda tepat 8 bulan yang lalu Aris baru mengenal dunia fitness, sebelumnya Aris tidak mengerti apa-apa mengenai manajemen pola makan sehat sehingga tidak heran pada bulan Desember 2012 ...READ MORE

Body Transformation: Kurus dan Buncit Menjadi Sixpack

July 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Kurus dan Buncit Menjadi Sixpack

Badan kurus dengan perut buncit, begitulah kira-kira kondisi awal Aditya Putra sebelum mengenal dunia fitness. Menjadi seorang ajudan komandan sebuah bank di wilayah Jatim Aditya menjalani aktivitas sehari-hari layaknya orang kantoran pada umumnya tanpa memperhatikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang dan sehat. Lalu seiring berjalannya waktu Aditya mencoba mengikuti program fitness dan berikut ini ...READ MORE

Diet Tinggi Protein Efektif Menurunkan Kadar Lemak

June 11, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Diet Tinggi Protein Efektif Menurunkan Kadar Lemak

Anda bingung pola diet seperti apa yang sehat? Makanan apa saja yang harus dikonsumsi untuk diet sehat? Banyak yang menyarankan untuk mengurangi asupan nasi dan memperbanyak makan daging, namun benarkah diet tinggi protein seperti itu benar-benar bisa menurunkan berat badan? Orang yang menjalankan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein memiliki peluang keberhasilan yang lebih besar ...READ MORE

Diet Sehat Dapat Memperpanjang Usia

June 9, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Diet Sehat Dapat Memperpanjang Usia

Diet adalah manajemen pola makan sehat yang bertujuan menyehatkan Anda! Selain itu bonus dari diet sehat adalah terbentuknya tubuh ideal yang sedap dipandang mata dan tahukah kamu bahwa diet sehat dapat membuat umur lebih panjang ? Para ahli menyarankan, jika Anda ingin terlihat awet muda, maka salah satu solusi yang tepat adalah dengan menjalankan diet sehat. ...READ MORE

10 Aturan Diet Sehat

June 7, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 10 Aturan Diet Sehat

Membuat rencana diet selalu berakhir nihil sebab kebanyakan dari kita gagal menjalankan rencana tersebut. Untuk memudahkan Anda memilih makanan dan mendukung pola makan sehat, penulis Food Rules: An Eater’s Manual, Michael Pollan meringkas isi bukunya untuk membantu Anda memilih makanan sehat. Berikut ini 10 aturan diet sehat yang dapat Anda terapkan: 1. Tambah porsi daun-daunan. Makan ...READ MORE

Remaja Harus Mengkonsumsi Banyak Daging

June 5, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Remaja Harus Mengkonsumsi Banyak Daging

Masa pertumbuhan merupakan masa emas bagi setiap orang, di sinilah segala nutrisi dan gizi diserap maksimal oleh tubuh Anda dan dipergunakan untuk tumbuh kembang Anda. Usia pertumbuhan dimulai sejak Anda lahir hingga 19-20 tahun, pada usia ini konsumsilah makanan bergizi tinggi sebaik mungkin. Pola makan yang kurang bergizi bisa menimbulkan masalah seperti jerawat, gampang capek, menstruasi ...READ MORE

Manfaat dan Khasiat Teh Oolong

May 7, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Manfaat dan Khasiat Teh Oolong

Anda tentunya sudah pernah mendengar mengenai teh Oolong, bukan? walaupun belum banyak dikenal seperti teh hijau dan teh hitam, teh Oolong merupakan salah satu jenis minuman kaya manfaat dengan rasa yang nikmat. Sejarah teh Oolong bermula sejak 400 tahun lalu pada jaman Dinasti Ming, dimana seorang petani teh bernama Wu Liang  tidak sengaja menjemur daun ...READ MORE

Jangan Konsumsi Fast Food Saat Diet

May 5, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Jangan Konsumsi Fast Food Saat Diet

Mengatur pola makan dengan konsumsi gizi seimbang (karbohidrat kompleks, protein, serat dan lemak sehat) wajib dilakukan saat Anda serius ingin diet. Namun tahukah Anda ketimbang membatasi asupan karbohidrat, lebih baik Anda mengurangi konsumsi makanan cepat saji untuk mencegah penimbunan lemak dalam tubuh. Fast food mengandung tepung terigu yang tinggi sehingga bisa membuat tubuh jadi lebih gemuk. ...READ MORE

Rahasia Mengawali Hari Dengan Semangat

May 3, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Rahasia Mengawali Hari Dengan Semangat

Bagi kebanyakan orang bangun pagi menjadi hal yang sangat menjengkelkan, kalau sudah begitu bagaimana kita bisa mengawali hari dengan semangat? Berikut tips dan trik untuk mengawali hari Anda dengan semangat ! 1. Konsumsi Sarapan Sehat Sarapan merupakan hal yang sangat penting bagi Anda untuk dapat mengisi energi ke dalam tubuh. Setelah tidur lebih dari 8jam ...READ MORE

Yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga

May 2, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Yang Harus Dihindari Sebelum Berolahraga

Ketika Anda mulai terbiasa berolahraga, segalanya memang menjadi menyenangkan. Tubuh jadi lebih bugar, dan Anda jadi lebih bersemangat. Namun hanya karena Anda begitu bersemangat, jangan lantas melakukan kebiasaan-kebiasaan ini menjelang olahraga. Kesalahan yang Anda lakukan bisa membuat sesi latihan jadi lebih sulit atau lebih berat. Berikut hal yang harus dihindari ketika Anda akan memulai olahraga ...READ MORE

Pilih Mentega Atau Margarin ?

April 22, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Pilih Mentega Atau Margarin ?

Dengan alasan kesehatan, mana yang lebih baik antara mentega atau margarin? Pertanyaan sederhana itu kerap terdengar, dan untuk mengetahui jawabannya, mesti menelaahnya satu-satu. Pertama, mari kita lihat margarin. Walaupun sama-sama terbuat dari produk susu, margarin diyakini mengandung banyak lemak yang sudah pasti tidak baik untuk kesehatan. Oleh karenanya kemudian banyak merek margarin yang kemudian berlomba ...READ MORE

Anda Perlu Cheating Day Dalam Diet

April 21, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Anda Perlu Cheating Day Dalam Diet

Kelebihan berat badan selalu menjadi masalah utama bagi wanita. Berbagai cara diet pun dilakukan. Sayangnya banyak yang tidak tahan dengan pola diet ekstrim yang dilakukan sehingga berat badan naik turun dan menjadi yoyo diet. Diet adalah manajemen pola makan sehat. Diet juga dilakukan selama beberapa bulan tanpa henti. Namun karena sering tak tahan godaan, perempuan malah ...READ MORE

Body Transformation: Dari Peminum Menjadi Fitness Mania

April 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Dari Peminum Menjadi Fitness Mania

Minuman alkohol merupakan minuman sehari-hari yang dinikmati pria yang satu ini. Tidak heran seiring berjalannya waktu pria yang dulu berbadan besar ini habis seketika menjadi kurus kering. Sadar dengan kondisinya yang tidak sehat dan kebiasaan minum yang tidak baik serta terdorong motivasi teman SMA yang nge-gym akhirnya dia pun meninggalkan kebiasaan minum alkohol dan mulai ...READ MORE

Konsumsi Lemak Sehat Dari Kacang Kedelai

April 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Konsumsi Lemak Sehat Dari Kacang Kedelai

Untuk dapat mengurangi kadar lemak jahat serta menjaga kesehatan jantung Anda butuh lemak sehat. Nah lemak kok sehat? Lemak sehat adalah yang dapat digunakan tubuh untuk menjaga fungsi tubuh yang lain, lemak sehat biasa didapatkan dalam bentuk Omega 3, 6 dan 9 yang istilahnya essential fatty acid atau asam lemak esensial. Lemak sehat ini juga ...READ MORE

Setelah Olahraga Langsung Makan

April 19, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Setelah Olahraga Langsung Makan

Tujuan utama orang melakukan olahraga adalah untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh yang berdampak pada turunnya berat badan secara keseluruhan. Namun terdapat berbagai banyak mitos mengenai bolehkan langsung makan setelah berolahraga? Banyak mitos yang beredar Salah satunya adalah adanya anggapan bahwa setelah selesai berolahraga, Anda tidak boleh menyantap apa pun karena justru akan memasukkan kembali kalori ...READ MORE

Contoh Jajanan Kurang Sehat

April 16, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Contoh Jajanan Kurang Sehat

Jajanan orang Indonesia seringkali mengandung karbohidrat yang tinggi dan kurang protein maupun gizi lainnya. Mari ungkap bahaya jajanan kurang sehat tersebut. Jajanan Kurang Sehat: Otak-otak Identifikasi:  Terbuat dari ikan, bawang, tepung tapioka, dengan saus kacang. Satu potong  otak-otak mengandung 50 kkal tanpa saus kacang. Bila dikonsumsi dengan 3 sdm saus kacang tanpa minyak,  bertambah menjadi  100 ...READ MORE

Menu Diet Setiap Hari

April 14, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Menu Diet Setiap Hari

Perut buncit memang musuh bebuyutan wanita. Penyebabnya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti genetis, pertambahan usia yang menurunkan metabolisme tubuh, pola makan, dan kurangnya aktivitas fisik. Jangan pesimistis. Pakar kebugaran Denny Santoso, mengatakan, timbunan lemak ini bisa berkurang dengan pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang teratur. Kedua aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak ...READ MORE

4 Makanan Sehat Untuk Tubuh Ideal

April 12, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Uncategorized • Tags: , , , Comments Off on 4 Makanan Sehat Untuk Tubuh Ideal

Makanan sehat sering kali tidak enak dan bahkan susah disiapkan. Jangan khawatir karena ada beberapa tips dan trik untuk mensiasati asupan makanan sehat sehari-hari Anda. Untuk rata-rata wanita Asia dewasa berindeks massa tubuh normal (18,5 – 22,9), porsi harian yang disarankan untuk protein adalah 0,8 – 1,0 gram per kilogram berat badan, dan untuk sayuran ...READ MORE

Body Transformation: Dari Pemula Menjadi Top 20 L-MEN Kaltim

April 7, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation, News, Nutrition • Tags: , , , , , , , , Comments Off on Body Transformation: Dari Pemula Menjadi Top 20 L-MEN Kaltim

Memiliki badan kurus tidak membuat Andy berdiam diri, dia kemudian belajar dan giat bertanya seputar bodybuilding dan nutrisi hingga akhirnya dalam waktu 3bulan saja dapat menambah massa otot 10kg dan aktif dalam berbagai pertandingan binaraga di Samarinda. Vital Stats Nama: Andy Zul Fahri Umur: 21tahun Tinggi: 165 cm Berat: 55kg Umur: 21tahun Tinggi: 165 cm ...READ MORE

Timbunan Lemak Dapat Mempengaruhi Gairah Seks

March 28, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Timbunan Lemak Dapat Mempengaruhi Gairah Seks

Hasil studi menunjukkan pasangan suami istri yang memiliki timbunan lemak berlebih pada tubuh terutama perut memiliki gairah seks yang sedikit. Bahkan lebih parahnya hal tersebut tidak disadari oleh masing-masing pasangan yang telah tergolong overweight. Alhasil bumbu cinta dalam hubungan tersebut semakin memudar. Bukan hanya itu saja yang bisa mematikan gairah seksual pasangan. Kelebihan lemak pada ...READ MORE

Mengoptimalkan Khasiat Bawang Putih

March 26, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , Comments Off on Mengoptimalkan Khasiat Bawang Putih

Bawang putih (Allium sativum) tidak hanya berperan dalam memberi rasa nikmat dalam masakan namun sejak jaman dahulu bawang putih telah digunakan sebagai obat, seperti mencegah hipertensi, kanker, anti peradangan, antibakteri, antioksidan, dan mengatasi sakit tenggorokan. Bawang putih juga dapat digunakan sebagai antibiotik alami yang dapat memerangi sakit yang disebabkan oleh bakteri seperti radang tenggorokan dan ...READ MORE

Tips Memulai Diet Sehat

March 24, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Tips Memulai Diet Sehat

Banyak orang kerap berkata , “ saya akan diet, tapi mulai besok saja “. Dan pada saat itu datang orang tersebut kerap mengubah pernyataan tersebut. Banyak cara agar terhindar dari kebiasaan – kebiasaan buruk seperti ini. Apalagi hal ini berdampak pada kesehatan. Kebanyakan penunda diet tak tahu pentingnya menurunkan berat badan. Mereka hanya ingin mendapatkan ...READ MORE

Atasi Lelah Dengan Jus Tomat

March 22, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Atasi Lelah Dengan Jus Tomat

Latihan keras disaat gym dapat menyebabkan otot – otot terasa nyeri dan mengalami kelelahan. Tidak perlu khawatir, banyak cara agar otot – otot Anda dapat pulih dengan cepat. Banyak pertanyaan bagaimanakah cara memulihkan otot dengan cepat? Apa yang harus dikonsumsi agar otot cepat pulih dan bertumbuh serta berkembang maksimal? Studi dari General Chemical State Laboratory ...READ MORE

Panduan Memilih Makanan Sehat Untuk Diet

March 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Panduan Memilih Makanan Sehat Untuk Diet

Apa guna label nutrition fact di setiap makanan? Nutrition fact atau kandungan nutrisi dari setiap makanan adalah hal yang paling sering dilewatkan, namun mulai sekarang Anda harus mulai memerhatikan hal ini. Dengan adanya kandungan nutrisi pada setiap label makanan, Anda mulai dapat memilih jenis makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi. Lebih baik susu sapi ...READ MORE

Contoh Sarapan Sehat

March 17, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Contoh Sarapan Sehat

Hal terpenting yang sering terlewatkan oleh anak sekolah, remaja, dan orang dewasa di Indonesia di pagi hari ialah sarapan. Padahal sarapan merupakan kunci utama dalam menjaga metabolisme tubuh, apalagi untuk melakukan aktifitas – aktifitas yang padat. Mengapa sarapan penting? Sarapan memiliki kontribusi penting dalam total asupan harian, yaitu sebanyak 15-30 persen. Tidak sarapan berarti meningkatkan ...READ MORE

Menyusun Pola Makan di Kantor

March 15, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Menyusun Pola Makan di Kantor

Bagaimanakah pola makan yang sehat untuk karyawan ? Tiga hal yang tidak boleh terlewatkan, sarapan, makan siang dan makan malam. Bekerja dari pagi sampai malam di kantor bukanlah penghambat bagi metabolisme tubuh. Banyak karyawan yang menghabiskan waktu nya di kantor, sehingga kebiasaan untuk sarapan, makan siang dan makan malam di kantor adalah hal yang wajar. ...READ MORE

5 Makanan Pembakar Lemak Perut

March 10, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 5 Makanan Pembakar Lemak Perut

Bagian tubuh yang paling mudah menyimpan lemak adalah perut. Bagian tubuh yang paling susah dihilangkan lemaknya juga adalah perut. Ketika diet, seringkali badan yang sudah mengecil namun perut masih kelihatan buncit. Untuk menghindari perut buncit, sebenarnya Anda tak perlu menghindari makanan tertentu. Anda hanya perlu menghindari makan secara berlebihan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi beberapa ...READ MORE

Wanita Langsing Tapi Perut Buncit

March 7, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Wanita Langsing Tapi Perut Buncit

Anda mungkin pernah melihat wanita yang langsing, namun saat duduk terlihat lipatan perut yang menumpuk. Hal tersebut merupakan simpanan lemak tubuh yang menumpuk di perut. Pertanyaan yang seringkali muncul adalah mengapa tubuh langsing tapi perut buncit? Padahal ketika berdiri, perutnya terlihat ramping-ramping saja. Ini sebenarnya problem klasik perempuan. Meskipun tubuh tergolong ramping, namun pinggang Anda ...READ MORE

Resiko Paha Besar

March 5, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Resiko Paha Besar

Bagian tubuh yang paling mudah menyimpan lemak adalah perut, paha, dan bokong yang besar. Memang, tak semua yang “besar” memberi pengaruh negatif. Simpanan lemak di bokong, misalnya, menurut para peneliti di Oxford University mampu mengurangi kadar kolesterol “buruk” (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol “baik” (HDL) yang mampu melindungi Anda dari pengerasan arteri. Namun, paha yang ...READ MORE

Mengapa Sarapan Penting

March 3, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Mengapa Sarapan Penting

Bagaimana pola makan sehat yang benar? Pola makan idealnya terdiri atas sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, dan makan malam. Akan tetapi, padatnya kesibukan dan pengaturan waktu makan yang salah sering menyebabkan kita melewatkan sarapan. Data konsumsi pangan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2010 menunjukkan bahwa 16,9 persen sampai 59 persen anak sekolah, remaja, dan ...READ MORE

Lemak Semakin Banyak Setelah Sedot Lemak

March 1, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Lemak Semakin Banyak Setelah Sedot Lemak

Perut merupakan bagian tubuh dengan kantong lemak terbesar, tidak heran bahwa semua manusia memiliki timbunan lemak di perut. Rendahnya tingkat kesadaran untuk berolahraga dan tingginya keinginan akanhasil yang instan akhirnya, banyak orang memilih jalan pintas untuk merampingkannya: melalui prosedur liposuction. Apakah bahaya sedot lemak? Sayangnya, penelitian baru dari University of Sao Paulo, Brazil, menunjukkan bahwa ...READ MORE

3 Kebiasaan Buruk Penghambat Metabolisme Tubuh

February 26, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 3 Kebiasaan Buruk Penghambat Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh berperan penting dalam pembakaran lemak dalam tubuh. Bagi kebanyakan orang kadar lemak berlebih merupakan masalah yang dapat membuat frustasi. Metabolisme dipengaruhi faktor-faktor lain seperti usia, berat badan, dan pola makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, hindari beberapa kebiasaan yang sering Anda lakukan pada pagi hari berikut ini: 1. Sarapan terlalu siang. Niatnya sarapan, ...READ MORE

Waspada Kadar Kolesterol Telur Ayam

February 22, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Waspada Kadar Kolesterol Telur Ayam

Telur ayam merupakan sumber protein yang enak dan praktis oleh sebab itu banyak orang yang mengkonsumsinya setiap hari untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Kebanyakan fitness mania atau binaraga mengonsumsi telur ayam rata-rata 5 – 20 butir per harinya. Perlu diingat konsumsi telur ayam sebanyak ini harus diimbangi dengan olahraga yang seimbang agar seluruh protein dapat ...READ MORE

6 Tips Mempercepat Pemulihan Otot

February 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 6 Tips Mempercepat Pemulihan Otot

Pemulihan otot merupakan hal yang sangat penting dalam dunia binaraga. Jika Anda telah melakukan latihan beban dengan berat maka sel-sel otot Anda akan dirusak. Pada saat Anda berisitirahat sel-sel otot yang rusak ini akan dibangun kembali menjadi lebih besar dan kuat. Oleh sebab itu untuk mendapatkan otot yang besar dan kuat Anda perlu memaksimalkan pemulihan otot. ...READ MORE

Suplemen Pembakar Lemak L-Carnitine

February 18, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Suplemen Pembakar Lemak L-Carnitine

Anda pasti sering mendengar suplemen pembakar lemak L-Carnitine, namun apakah Anda tahu apakah itu L-Carnitine? Carnitine atau yang juga dikenal dengan L-carnitine adalah campuran amonium yang disintesis dari lysine asam amino dan methionine dalam liver dan ginjal. Kandungan Carnitine tertinggi dapat ditemukan dalam daging merah dan produk susu. L-carnitine membantu konsumsi dan pembuangan zat lemak ...READ MORE

7 Tips Sukses Melalukan Diet Sehat

February 16, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on 7 Tips Sukses Melalukan Diet Sehat

Bagaimana cara diet yang sehat? Apa yang harus saya lakukan untuk menjalani diet sehat? Penelitian menunjukkan bahwa 70% orang yang menjalani diet sering gagal dan berhenti di tengah jalan karena merasa tidak ada perubahan. Kebanyakan orang juga selalu salah kaprah dengan menganggap diet adalah menahan lapar atau bahkan meminimalisir makanan yang masuk ke dalam tubuh. ...READ MORE

Manfaat Vitamin B6

February 2, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Manfaat Vitamin B6

Apakah itu Vitamin B6? Vitamin B6 adalah vitamin yang larut dalam air yang memiliki tiga bentuk kimiawi yaitu pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine. Ketiganya merupakan perintis campuran aktif bernama pyridoxal 5-phosphate (PLP). PLP juga berperan sangat penting sebagai kofaktor sejumlah besar enzim esensial dalam tubuh manusia yang terlibat dalam metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Salah satunya ...READ MORE

Banyak Protein Banyak Otot

January 28, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Banyak Protein Banyak Otot

Semakin banyak mengkonsumsi protein maka semakin banyak otot yang bertumbuh. Faktanya tidak sesederhana itu. Untuk memilih tubuh yang ideal dan berotot, diperlukan konsistensi saat menerapkan gaya hidup sehat sehari-hari. Ada tiga elemen penting gaya hidup sehat yaitu olahraga, nutrisi dan istirahat. Protein termasuk di dalam nutrisi dan mempunyai peranan sangat penting untuk mengganti sel-sel tubuh ...READ MORE

Cara Mengendalikan Nafsu Makan

January 24, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Cara Mengendalikan Nafsu Makan

Masalah utama para penderita obesitas adalah mengendalikan nafsu makan. Sebenarnya hal ini tidaklah sulit untuk dilakukan, selama kita memiliki pengetahuan yang tepat dan motivasi yang cukup untuk menjalankannya. Berikut beberapa cara mengendalikan nafsu makan: 1. Makanlah Lebih Sering Salah satu penyebab nafsu makan yang tidak terkendali adalah seringnya skip makan alias tidak makan pada saat ...READ MORE

Cegah Jerawat Dengan Diet Sehat

January 22, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Cegah Jerawat Dengan Diet Sehat

Makanan dengan kadar Glikemik Indeks (GI) yang tinggi ternyata dapat meningkatkan produksi jerawat pada muka maupun pada badan. Makanan dengan kadar GI tinggi kebanyakan ditemukan dalam karbohidrat simpel seperti nasi putih, tepung, gula, yang intinya merupakan makanan-makanan penyebab obesitar. Jerawat seringkali menyebabkan rasa malu dan koreng permanen pada wajah. Tetapi masa jerawat adalah bagian yang ...READ MORE

Kebanyakan Konsumsi Protein Merusak Ginjal

January 20, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Kebanyakan Konsumsi Protein Merusak Ginjal

Jangan mengkonsumsi protein terlalu banyak sebab dapat merusak ginjal! Mungkin begitulah nasihat dan pesan yang sering Anda dengarkan. Tahukah Anda apa fungsi utama dari protein? Berapakah jumlah maksimal protein yang aman dikonsumsi oleh tubuh? Sebelum kita membuat kesimpulan mengenai efek samping protein ada baiknya kita mengerti lebih jauh tentang protein. Protein merupakan bahan dasar pembentukan otot, ...READ MORE

Olahraga Atau Diet?

January 18, 2013 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Olahraga Atau Diet?

Diet adalah pengaturan asupan nutrisi yang tepat dan seimbang, dan istirahat merupakan elemen-elemen penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Dengan rajin berolahraga dan mengatur asupan makanan, badan kita akan lebih sehat dan lebih cepat terlihat hasilnya. Namun yang sering terjadi, orang rajin berolahraga supaya bisa makan sebebas-bebasnya. Inilah persepsi yang harus diubah. Habis Berolahraga, ...READ MORE

Bijak Dalam Mengkonsumsi Suplemen Fitness

December 22, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Bijak Dalam Mengkonsumsi Suplemen Fitness

Apakah suplemen fitness berbahaya? Apakah suplemen fitness menyebabkan ketergantungan? Apakah suplemen fitness menyebabkan kecanduan? Jawabannya adalah bisa YA bisa TIDAK. Suplemen tidak mengandung zat adiktif. Suplemen bukanlah obat yang menyebabkan Anda menjadi ketergantungan jika pernah menggunakannya. Bacalah aturan pakai yang biasanya ada pada kemasan suplemen. Jika ragu atau tidak mengerti, berkonsultasilah ke dokter atau ahlinya. ...READ MORE

Mencegah Kanker Prostat Dengan Omega-3

December 15, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Mencegah Kanker Prostat Dengan Omega-3

Omega-3 dan Omega-6 adalah asam lemak yang harus dikonsumsi karena bersifat esensial (tubuh tidak bisa memproduksinya). Omega-3 telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya adalah menurunkan kadar kolesterol, memperbaiki daya pikir serta meningkatkan kecerdasan. Kebanyakan orang mengkonsumsi terlalu banyak Omega-6. Ilmuwan di Sekolah kedokteran Wake Forest University di Winston-Salem, North Carolina menemukan bahwa ...READ MORE

Makanan Yang Menyebabkan Kegemukan

December 13, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Makanan Yang Menyebabkan Kegemukan

Jika Anda benar-benar ingin diet sehat maka usahkanlah untuk tidak mengkonsumsi makanan yang merupakan sumber kegemukan. Mengkonsumsi makanan ini setiap hari akan menambah presentasi lemak pada tubuh Anda, apalagi jika Anda mengkonsumsi selama bertahun-tahun. Jika Anda gemuk dan heran mengapa semakin gemuk maka perhatikanlah makanan penyebab kegemukan berikut ini, bisa saja Anda terus mengkonsumsinya setiap hari. ...READ MORE

Whey Protein Untuk Diet

December 10, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , Comments Off on Whey Protein Untuk Diet

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sehat? Makanan apa yang harus dikonsumsi untuk diet sehat? Banyak orang  Indonesia bingung menjalankan diet sehat, alhasil diet yang dilakukan adalah diet dengan berlapar ria alisa menahan lapar yang berdampak pada diet yoyo di mana minggu ini berat anda mungkin berkurang 2-3kg namun minggu berikutnya berat Anda malah bertambah ...READ MORE

Pentingnya Pola Makan Sehat Dalam Fitness

November 18, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , 0 comments

Latihan fitness Anda hanya akan berbuah hasil jika Anda disiplin melakukan latihan serta disiplin dalam mengatur pola makan sehat. Tidak peduli seberapa keras usaha yang Anda lakukan jika Anda tidak menjaga pola makan yang sehat dan bergizi maka latihan Anda akan sia-sia. Apabila Anda sedang belajar untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi suatu ujian, maka yang ...READ MORE

Diet Yang Benar Fokus Pada Pola Makan dan Latihan

November 8, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , 0 comments

Diet dengan mengurangi makan sering kali menjadi andalan perempuan untuk menurunkan berat badan. Padahal, pikiran dan kesiapan seseorang menjalankan diet adalah kunci sukses diet. Menurut penelitian dari Stanford School of Medicine University, hanya ada tiga kunci utama untuk menurunkan berat badan. Perempuan sering berpikir bahwa mereka harus memiliki berat badan pada angka tertentu agar terlihat ...READ MORE

Diet Saat Menyusui

August 30, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , 0 comments

Banyak wanita yang ingin kembali ke bentuk tubuh ideal setelah melahirkan. Tetapi hal tersebut harus dilakukan dengan hati-hati apalagi jika Anda masih dalam masa menyusui. Bolehkah diet saat menyusui? Amankah diet segera setelah melahirkan? Pertanyaan-pertanyaan tersebut seringkali dilontarkan oleh para ibu, oleh sebab itu baca artikel berikut untuk lebih jelas agar proses diet Anda dapat ...READ MORE

Manfaat Konsumsi Makanan Sehat

August 26, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , 0 comments

Banyak orang melewatkan jam makan karena berbagai alasan. Melewatkan sarapan atau makan siang sampai sengaja untuk tidak makan malam merupakan hal yang semakin sering dilakukan oleh masyarakat modern saat ini. Berbagai alasan melatarbelakangi hal tersebut seperti jam kerja yang padat, tidak merasa lapar, maupun karena diet yang ketat. Namun sayang banyak orang tidak mengerti bahwa ...READ MORE

Body Transformation: Selamat Tinggal Buncit!

June 22, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation • Tags: , , , , , , , , 0 comments

Seorang yang sejak TK sampai SMA hidup dalam dunia kebuncitan kini telah bertransformasi semenjak mengenal gym dan pola hidup yang sehat. Sulit dipercaya, dia adalah founder dari RumahFitnes.com 🙂 Vital Stats Nama: Krishna Nugraha Umur: 19tahun Tinggi: 177 cm Berat: 82kg Umur: 20tahun Tinggi: 177 cm Berat: 72kg Mengapa Saya Mulai Fitnes? Sejak kecil saya ...READ MORE

Body Transformation: Anak Kos Juga Bisa Sehat!

June 20, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Body Transformation • Tags: , , , , , , , 0 comments

Body Transformation: Anak Kos Juga Bisa Sehat! Mery Yustina adalah mahasiswi di salah satu perguruan tinggi swasta di Jakarta. Semenjak tinggal di kos pola makannya menjadi tidak teratur dan aktivitas fisik yang kurang membuat dirinya menimbun lemak setiap harinya. Vital Stats Nama: Mery Yustina Umur: 18tahun Tinggi: 166 cm Berat: 60kg Umur: 20tahun Tinggi: 166 ...READ MORE

Makan Lebih Sering Untuk Kurus

January 28, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , 0 comments

Pada postingan sebelumnya dengan judul Menahan Lapar Untuk Kurus tentunya Anda sekarang sudah lebih pintar di dalam melakukan diet sehat. Bukannya dengan berlapar-lapar ria, namun dengan manajemen pola makan yang tepat maka Anda dapat menekan laju penimbunan lemak atau bahkan membakar lemak-lemak tersebut. Tubuh kita sejak jaman Adam dan Hawa telah didesain oleh Yang Maha ...READ MORE

Menahan Lapar Untuk Kurus?

January 17, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , 0 comments

Banyak orang bersedia menahan lapar dan mengurangi jumlah waktu makan untuk terlihat lebih kurus. Meninggalkan sarapan, makan siang dalam porsi kecil dan tidak makan malam. Setelah itu berat badan akan turun 2-3kg, oke goal tercapai tetapi beberapa hari kemudian berat badan kembali naik seperti semula. Inilah yang disebut dengan yoyo diet, sebuah diet yang tidak ...READ MORE

 
Connect With Us:
 
© RumahFitnes.Com 2015 All rights reserved. About | Contact us | Term of Use | Sitemap