Manfaat Air Bagi Tubuh

August 19, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , ,  







Air adalah zat utama yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Manusia dapat berpuasa untuk tidak makan selama beberapa hari, namun berpuasa untuk tidak minum selama beberapa hari sungguh tidak mungkin. Tubuh manusia terdiri atas 55-75 persen air. Air menjadi salah satu unsur pembentuk dasar darah, enzim-enzim pencernaan, urin, keringat, dan bahkan terkandung dalam jaringan otot, lemak, dan tulang.

Karena tubuh tidak dapat menyimpan air, maka kita memerlukan asupan air segar untuk mengganti air yang sudah dikeluarkan berbagai organ vital tubuh menjadi keringat, urin, kotoran, dan lain-lain. Jumlah asupan air yang kita butuhkan bergantung pada metabolisme tubuh kita, suhu udara, cuaca, makanan yang kita konsumsi dan tentunya tingkat aktifitas yang kita lakukan.

Fakta Kandungan Air di Tubuh

Berikut ini adalah beberapa fakta air yang terkandung dalam tubuh manusia :

  • Kandungan air di tubuh lebih banyak pada pria daripada wanita dan akan berkurang seiring bertambahnya usia.
  • Kebanyakan orang dewasa mengeluarkan sekitar 2,5-3 liter air per hari dari tubuhnya. Pengeluaran air akan bertambah pada kondisi cuaca panas dan waktu latihan yang lama.
  • Orang-orang yang lebih tua mengeluarkan sekitar 2 liter air per hari dari tubuhnya.
  • Penumpang alat-alat transportasi udara akan kehilangan 1,5 liter air selama tiga jam pertama perjalanan udara. Kehilangan tersebut harus diganti air segar.
  • Umumnya makanan mengandung sekitar 1 liter air dan sisanya harus diperoleh dari minuman.

Berbagai Fungsi Tubuh Membutuhkan Air

Sebagai nutrisi vital, air dibutuhkan untuk :

  • Menjaga kesehatan dan keutuhan setiap sel dalam tubuh.
  • Menjaga tingkat cair aliran darah agar lebih mudah mengalir melalui pembuluh darah.
  • Membantu menghilangkan sisa-sisa hasil metabolisme tubuh, elektrolit berlebih, misalnya sodium, potassium, dan urea yang merupakan sisa hasil pemrosesan protein makanan.
  • Mengatur suhu tubuh melalui proses berkeringat.
  • Menjaga kelembaban selaput-selaput lendir, seperti misalnya yang terdapat di paru-paru dan mulut.
  • Melumasi dan melindungi sendi-sendi.
  • Mengurangi resiko penyakit cystitis dengan menjaga kantung kemih bebas dari bakteri.
  • Membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
  • Bekerja sebagai pelembab untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit.
  • Membawa berbagai nutrisi dan oksigen dalam sel-sel darah.
  • Bekerja sebagai bantalan peredam pada organ mata, tulang belakang dan kantung amniotik janin pada proses kehamilan.

Kandungan Air Pada Makanan

Pada umumnya makanan mengandung air, bahkan yang terlihat keras dan kering sekalipun. Tubuh bisa memperoleh asupan air sampai sepertiga kebutuhannya dari makanan. Proses pencernaan sendiri juga menghasilkan air sebagai hasil sisa dan dapat menyuplai sekitar 10 persen kebutuhan tubuh akan air. Kebutuhan sisanya harus diperoleh dari cairan.

Selalu sedia air pada botol minum Anda kemanapun Anda pergi. Dengan asupan air yang sehat ke dalam tubuh maka tubuh akan ikut sehat dan segar sepanjang hari 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Manfaat Air Bagi Tubuh
2 votes, 5.00 avg. rating (98% score)

Kirim Komentar:

 
Connect With Us:
 
© RumahFitnes.Com 2015 All rights reserved. About | Contact us | Term of Use | Sitemap