Dampak Bolos Gym Rutin

July 22, 2012 • Posted by RumahFitnes.com in Nutrition • Tags: , , , , , , , , ,  






Latihan beban atau yang dikenal dengan fitness atau gym merupakan olahraga yang melatih seluruh otot tubuh dan harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan seperti: penurunan berat badan, pembentukan otot ataupun menjaga kesehatan sehari-hari. Apabila Anda yang sudah rutin berlatih beban dan berhenti latihan beban dalam waktu yang lama maka ini adalah dampaknya:

1. Jika Anda berhenti berlatih beban selama dua minggu maka Anda akan merasa cepat lelah melakukan aktivitas sehari-hari, dan efek ini akan makin terasa bila ternyata Anda sudah rutin berlatih dalam waktu yang lama. Hal ini dikarenakan tubuh yang dulunya selalu dilatih sudah terbiasa menerima “pekerjaan” yang berat dan sudah beradaptasi dengan hal tersebut. Ketika “pekerjaan” tersebut hilang otomatis tubuh akan kehilangan kemampuannya menerima “pekerjaan” yang berat dan menjadi “manja”. Oleh sebab itu Anda akan cepat merasa lelah karena tubuh butuh penyesuaian kembali.

2. Jika Anda sudah berlatih selama lebih dari satu bulan dan mampu mengangkat beban yang lebih berat dibanding sejak pertama kali latihan, maka setelah bolos latihan beban dalam waktu yang lama kemampuan angkat beban Anda akan kembali seperti semula. Jika awalnya Anda hanya bisa bench press 15kg dan setelah berlatih 3bulan meningkat menjadi 25kg maka setelah bolos latihan dalam waktu yang lama kemampuan angkat beban benchpress akan kembali menjadi 15kg. Hal ini disebabkan oleh penurunan massa otot, jika otot yang dulunya sering dilatih akan terus terjaga dan mengembang maka setelah berhenti latihan massa otot akan mengecil karena tidak pernah dilatih lagi. Massa otot mengikuti tekanan yang diberikan pada tubuh kita, jadi ketika tubuh adem-adem saja maka otot akan beradaptasi sesuai dengan kegunaannya.

Oleh sebab itu tetap berlatih beban selama bulan puasa, jangan takut sebab banyak tips dan trik latihan beban selama berpuasa. Baca artikel berikut agar dapat melakukan aktivitas gym dan puasa bersamaan: Tips Fitness Sambil Berpuasa dan Tips Suplementasi Dalam Puasa. Semoga bermanfaat!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Dampak Bolos Gym Rutin
3 votes, 4.67 avg. rating (94% score)

Kirim Komentar:

 
Connect With Us:
 
© RumahFitnes.Com 2015 All rights reserved. About | Contact us | Term of Use | Sitemap